健康教育网2018年9月10日，星期一（HealthDay News）-一项新的试验显示，太极拳的古老习俗可能会击败力量训练和有氧运动，以防止老年人跌倒。
研究人员报告说，与结合了有氧运动，力量训练和平衡训练的运动方案相比，经过改进的以老年人为中心的太极拳计划在头对头上的下降幅度降低了近三分之一。
俄勒冈健康与科学大学护理学院教授，资深研究员凯里·温特斯-斯通说：“这项太极拳计划更好地解决了导致跌倒风险的赤字。”
太极拳是一个有着数百年历史的中国传统，涉及一系列优美的动作。人们在太极拳中以缓慢而集中的方式在不同姿势之间流动，使身体保持恒定的运动，并经常挑战其平衡。
俄勒冈州塞勒姆市威拉米特大学运动与健康科学教授，共同研究者彼得·哈默尔说，研究人员长期以来一直怀疑太极拳有助于降低跌倒的风险。
研究人员在背景资料中说，每年约有28％的美国老年人报告跌倒，五分之二的跌倒导致受伤，导致急诊就诊，住院或死亡。
哈默说：“ 65岁及以上成年人的摔倒与失去独立性，过早的死亡率和高昂的医疗保健费用密切相关。”
温特斯·斯通和哈默说，太极拳的运动要求人们向各个方向运动，而传统的运动程序则更多地关注向前和向后运动。
“跌倒如何发生的现实往往千差万别，而且有些不可预测。在太极拳中，动作是在多个层面上进行的，”温特斯·斯通说。“您将身体移到重心之外，然后将其拉回。有很多姿势上的反应。
“如果您不慎开始摔倒，如果您接受过太极拳方面的训练，则可能会更好地抵消这种运动并恢复平衡，”温特斯·斯通继续说道。
哈默说，但是古典太极拳可能涉及多达100种不同的动作，这对乐龄人士来说可能是一个挑战。
哈默说，改良的太极拳计划要求人们将自己推出舒适区，打破负面循环。
LeBrasseur同意，无论进行哪种锻炼，老年人都应该问他们是否想保护自己的健康。
LeBrasseur说：“我确实认为，在真正挑战和推动老年人的观念上，我们倾向于阻止多种锻炼干预，因为这会导致伤害和伤害，而事实上这可能会推动有益的适应。”
这项新研究于9月10日发表在《 JAMA Internal Medicine》杂志上。
