健康教育网2019年11月21日，星期四（健康日新闻）-新证据进一步证明了瑜伽可以为抑郁症患者提供真正持久的缓解的信念。
波士顿大学医学院的精神病医生克里斯·斯崔特（Chris Streeter）博士说，她领导的这项新研究是建立在早期工作的基础上的，该工作显示了瑜伽与大脑中一种化学物质GABA（γ-氨基丁酸）含量之间的相关性。她解释说，瑜伽似乎可以提高GABA水平，就像抗抑郁和抗焦虑药一样。
Streeter说，这种效果是在瑜伽练习四天后才见到的，但八天后却没有，这表明瑜伽应该定期进行以对抗抑郁。
她说：“一旦抑郁症状改善，每周两次可能会更好。”
该研究集中在艾扬格瑜伽上，艾扬格瑜伽强调长时间精确地保持姿势和控制呼吸。但任何形式的瑜伽都可能产生相似的效果，Streeter说。
她说：“下犬是下犬，”她指的是一种普通的瑜伽姿势。
这项为期12周的研究追踪了30名成年人的抑郁症。除了两个以外，其他所有人都没有服用抗抑郁药。受试者分为两组：每周进行一次三节90分钟的瑜伽课和四节30分钟的“家庭作业”课（研究人员称该小组为“大剂量”）；另一个每周上两节90分钟的课，每节三节30分钟的作业（“小剂量”）。
在研究过程中，高剂量组的训练时间为123小时，而低剂量组的训练时间为87小时。
根据该论文，没有对照组，因为研究人员正在尝试确定剂量水平，因此不需要无剂量组。
研究人员报告说，两组人的症状都有改善，包括更多的积极和平静的感觉以及更少的体力消耗，抑郁和焦虑。改善的程度与花费在瑜伽和呼吸运动上的总时间有关，但是两组之间的差异还不足以被认为是重要的。
研究人员总结说，这可能是由于参加研究的人数较少，需要大量研究来证实这一发现。而且，该研究无法证明因果关系。
先前的研究表明，运动可以帮助抑郁症患者，但是Streeter说，瑜伽可能比其他常见的运动方式对抑郁症患者更有益。
她说：“运动对人们有益。”“我认为瑜伽具有不同的品质。”
该研究发表在《精神病学杂志》 11月号上。
德克萨斯州西湖山绿色精神病学中心的精神病学家，瑜伽教练，精神病学家格雷戈里·布朗博士说：“使瑜伽与众不同的是一个非常特殊的心理成分。”
他的诊所使用瑜伽作为补充-而不是替代-传统药物治疗以及抑郁症，焦虑症和PTSD（创伤后应激障碍）的疗法。布朗没有参与这项新研究。
他说：“我们做了很多呼吸工作。”“这确实有助于缓解焦虑。”
布朗说，这项小规模的研究不会取消其发现。
他说：“许多怀疑论者都关注局限性。”“我将专注于如何扩大这种研究范围。”
布朗说，瑜伽对于那些希望加倍努力消除症状或不想服用药物的抑郁症患者来说可能是一种有吸引力的选择。
布朗说，“任何可以添加到工具包中的工具都是值得的”。
Streeter还说瑜伽可以帮助已经接受抗抑郁药治疗的人。她说，加入该研究的两名参与者使用药物治疗，并且通过瑜伽可以改善症状。
她说：“很多人被初级保健医生PCP所接受。“他们正在服用抗抑郁药，但仍然感到沮丧。”
