健康教育网您坐在电脑后面已经太久了。您一直在努力工作，但是您的大脑好像充满了数百个湿硬的纸板。您去了厨房，但是当您到达门口时，却忘记了追求的目的！您拿起香蕉或能量饮料，但这无济于事。
为了变得清新，您决定去外面散步。但是到哪里？也许穿过森林漫步到河边？好吧，这可能会神奇！
最近的研究表明，大自然可以为您的身心健康提供最可靠的促进。此外，人们只要在大自然中花费几分钟，就可以享受其他一系列科学支持的好处。
1.恢复精神力
您是否患有精神疲劳，大脑无法思考？
与医生预约可能会获得帮助，但是使自己恢复正常状态的最佳方法之一就是将大脑暴露在恢复性环境中。这意味着您应该出去享受大自然所提供的东西。
实际上，一项研究断言，只要看一看大自然的照片，就能恢复精神活力。另一项研究发现，通过体验自然之美，人们会产生钦佩之感，这是获得精神动力的好方法。
2.改善记忆
如果您正遭受短期记忆丧失的困扰，即使您是NFL狂热者，您甚至都不记得谁是最新的超级碗冠军，那么有一种处方可以帮助改善它-从字面上在公园散步！
密歇根大学的研究人员对学生进行了短时记忆测试。他们分为两组，一组被要求沿着城市的街道走，另一组被绕着植物园走。他们重复了这一过程，当他们回来时，那些在大自然中散步的人比在城市中散步的人好20％。
对于老年人，研究表明，那些在绿色环境中保持步行习惯的人患痴呆症的风险降低了40％。
因此，城市环境不会帮助您增加工作记忆。前往户外，享受大自然的宁静！
3.减轻压力
你有压力吗？好吧，研究表明，前往树木可能会让您放心。在最近的一项研究中，一群学生被送到城市，而另一名学生被送到森林住了两个晚上。后者记录的皮质醇（一种压力激素）水平低于前者。
即使在工作环境中，通过窗口查看自然环境也与压力水平降低，工作满意度和更高的生产率相关。
4，提高幸福感
如果您过去曾患有焦虑症或抑郁症，那么您可以证明，自然步行比抗抑郁药有效得多。当您将自己暴露在绿色环境中时，您的心情和自尊心会大大改善。安静的和平，新鲜的空气和运动的融合，振奋精神，使您更快乐。
5，增强创造力
当您在大自然中漫步时，您会发现自己被birds叫的鸟，流水和吹来的风所环绕。在这种情况下，研究表明，您将以从未想到的方式开始思考。
无论您是长途跋涉还是短途散步，无疑都会使您的思维发生变化。这是因为自然会激发人类放松和开放思想。不能相信，是吗？立即尝试并成为法官！
6，提高注意力
万一您失去了注意力，在自然环境中散步可以帮助恢复健康。
大自然具有很强的注意力作用，甚至可以帮助多动症儿童，最近的一项研究发现，多动症儿童在公园里散步20分钟后注意力更加集中。
1991年进行的研究试图耗尽参与者的专注能力。一些人被要求在城市中散步，其他人则在大自然中散步，其余的人则放松下来。当他们回来时，那些在大自然中行走的人在校对测试中的得分比其他人更高。
因此，如果您对生活的几乎所有部分都失去了注意力，那就去公园，与大自然互动并体验魔术吧！
7，自然可能具有抗癌作用
尽管该研究旨在证明这一事实仍处于早期阶段，但初步报告显示，在自然环境中花费时间，尤其是在森林中，可以提高抗癌蛋白的产生能力，该过程可持续长达7天。
日本的另一项研究表明，森林覆盖率高的地区因不同类型的癌症而死亡率较低。
即使没有足够的证据支持这种说法，尝试也没有什么害处。前往森林，谁知道呢？您可能会减少感染这种致命疾病的机会。
最后的想法
如果您正在寻找改善生活的最具启发性的方法之一，请尝试在大自然中漫步。无论您将其作为周末的业余爱好，还是将其纳入日常活动中，都可以将其转换为可以帮助您过上快乐，健康的生活方式的练习。祝好运！
