健康教育网目前并无研究证实什么时间是佳入眠时间，但推荐在晚上8:00至12:00之间睡觉，因此12点之后，可以算是熬夜了.
是不是睡足了就不算熬夜？
睡觉是为了让身体和精神都得到足够的休息，消除疲劳、恢复体力，释放生长激素，维持年轻状态，还可以增强记忆和机体免疫力.
这些都是需要有足够的时间去完成，因此，保持充足时间的睡眠肯定是非常重要的，美国睡眠基金会推荐18-64岁保持每天7-9小时的睡眠，不能低于6小时，25岁以前不能超过11小时，26岁以后不能超过10小时.
但睡觉作为生活的重要组成部分，需要的不仅仅是时间充足：《自然》杂志刊登了哈佛的一篇研究，通过短期（30天）观察61名大学生发现，睡眠越不规律的人成绩越差，并且由于夜间受到灯光照射，褪黑素的分泌也出现了延迟
美国西北大学公布了一项持续时间更久的研究发现，与喜欢早起人的相比，喜欢晚睡的夜猫子总死亡风险增加10%
因此，睡眠时间不足、睡眠不够规律、不符合昼夜节律等等的睡眠紊乱，都可以算作对身体有伤害的熬夜日本东邦大学的研究人员发现，失去六小时睡眠的小鼠肝脂肪变性风险增加
