健康教育网老陆的门诊来了一位50岁的女士，她的月经很少，每次一点点，最近还出现了潮热、出汗、睡眠差的症状。
老陆很快告诉她，这是更年期的症状。针对病情，他很快给出了针对性的建议，因为病人失眠情况严重，老陆给她开了一些内服的药。
临出诊室时，病人又回头看了看老陆，压低声音问：医生，绝经了还能过夫妻生活吗？
老陆很诧异，虽然有这种疑虑的人不少，但很少人会直接问医生，老陆佩服这位女士的勇气，同时也给出了明确的答案：可以，绝经也可以过性生活的。
得到答案后，女士开心地走出诊室。
正常的绝经时间是多少岁？
女性的月经一般在48-52岁左右开始逐渐终止，我们将这阶段称为围绝经期，之后的20-30年为绝经期。
在此阶段，女性的卵巢功能开始退化、功能停止，生育功能也丧失。同时，其它器官功能也会开始衰退！不少女性开始出现生理、心理上的不适，如：
潮热出汗：更年期最多见、最典型的一个表现，主要表现为头、颈和胸部突发从温热到剧热的感觉，继而出汗、怕冷，一般持续3~6分钟，每天发作次数不等。
睡眠障碍：每天躺床上翻来覆去睡不着，不然就是睡眠很浅，很容易醒。
烦躁易怒：主要由于激素水平波动引起，有的比较严重的，还可能出现抑郁。
骨质疏松：卵巢功能减退引发激素水平下降，进而导致骨钙代谢异常，诱发骨质疏松。
同时由于功能丧失，导致阴道分泌液减少，阴道壁干燥，这时进行性生活，就很容易可引起疼痛，致使女性恐惧或拒绝性生活。而性生活次数少，又会使阴道缺乏对性刺激的反应而更加干燥，如此恶性循环。
正是这些原因，让不少人觉得自己已经丧失了性生活的能力。
绝经了还能过性生活吗？
可以的，因为与欲望有关的激素部分是由肾上腺分泌的，这些不受绝经影响。据了解，国外一些80岁以上的老人，都保持着一定频度的性生活，只不过性方式稍有改变，主要是以接触式为主，也就是拥抱、接吻、爱抚等。
研究显示：保持规律、和谐的性生活对女性健康、家庭和谐都有着很大的意义，可满足性生理和性心理的需求，促进两人的感情，也能让身心愉悦，还能一定程度上减轻更年期症状，消除更年期女性的紧张焦虑情绪和孤独感。
所以，这一点大家要正确认识，不要盲目的去拒绝性生活，这样反而对健康不利，可能加重更年期症状。
更年期症状严重，别乱补雌激素
更年期阶段，卵巢功能衰退，雌激素分泌也因此减少，所以，如果能合理的补充雌激素对女性缓解更年期不适以及预防骨质疏松和心血管疾病等更年期远期危害是有很大帮助的。
可是很多人虽然知道这一点，但是方法却不对，最终反而给健康带来更多不良的影响，所以这里再强调一下：雌激素并不是你想吃就吃的，需要在做过全面体检后由相应的妇科内分泌医生指导下进行，而且使用过程中还须定期监测并调整剂量，不然错误服用或者过量服用都可能带来严重后果。
除了补充雌激素外，调整生活方式，也能一定程度缓解更年期综合征。
如出现潮热，由于其发作规律难以把控，所以建议可以在穿衣上下点功夫，采取薄而多层的穿衣策略，且以天然织物为宜，这样可以在超热发作时，随时增减衣服；同时要注意稳定情绪；平时少喝咖啡、少吃辛辣刺激易上火的食物；
对于骨质疏松的应对方法，最有效的就是补钙，平时可以适当喝点牛奶或吃点含钙的食物；同时适当运动，建议1周5~7次，1次30分钟左右，最长不要超60分钟，以运动时心率不超过100次/分为度，运动应注重伸展或灵活性练习；
面对更年期焦虑，可以多吃蔬果，适当锻炼减缓压力，多洗热水澡促进血液循环，进而消除更年期焦虑，症状比较严重的也可以做心理治疗。
总之，解决方法因人而异。
总结：性生活不是年轻人的专利，绝经后也可以过性生活，甚至保持规律的性生活还可给身心健康带来多种好处，所以不要轻易丢弃性生活。如果性生活出现问题，可及时咨询专业医生，这都是很正常的，不要羞于求医。
参考资料：
[1]《绝经了 还能过夫妻生活吗》.健康报网.2019-01-15
[2]吴郁.绝经了不要绝了性生活[J].养生保健指南：中老年健康，2015：88.
[3]《更年期应对三大症状》.环球网-生命时报.2013-08-27
[4]《更年期妇女如何补充雌性激素》.环球健康.2019-01-05
