健康教育网2002年7月2日-很难掌握新的舞蹈步骤或吉他即兴演奏吗？尝试在上面睡觉，早上再尝试一次。一项新的研究表明，睡眠有助于我们学习复杂的身体任务，例如演奏乐器或运动。
研究人员发现，晚上学习了一项运动技能任务并在睡眠一夜后12小时进行测试的人比早上学习了同一项任务并经过12小时后进行测试的人表现出了20％的提高-在两次练习之间没有睡眠。
哈佛医学院神经生理学实验室的Mathew P. Walker及其同事写道：“在表达出最大的益处之前，所有对新动作的此类学习都可能需要睡眠。”他们说，这在儿童早期发育，人类睡眠最多以及受伤恢复中尤其重要。
他们的发现发表在7月3日的《神经元》杂志上。
在这项研究中，研究人员训练了不同的人群来执行敲击任务，其中他们必须尽可能快地重复相同的五部分序列，持续30秒。
尽管每个组的练习情况都有所改善，并且在他们停止练习后这种改善仍在继续，但研究发现，睡眠一夜对参与者停止练习后的改善有显着影响。只有经过一夜的睡眠，才发现有显着改善，而在一段相似的时间内没有醒来。
通过监测参与者的睡眠方式，研究人员发现睡眠的某个部分，即第二阶段非快速眼动睡眠，可能是学习新的运动技能的关键因素。他们发现，参与者完成任务的能力差异的52％可能与他们获得的这种睡眠类型有关，尤其是在深夜。
比利时列日回旋加速器研究中心的皮埃尔·马奎特（Pierre Maquet）和同事在研究的评论中说，这些发现“表明睡眠不仅对知觉而且对运动技能学习有有利的影响。”
