最适合运动孩子的运动饮料

2003年5月2日-活跃的孩子需要良好的保湿以防止中暑-就是这么简单。实际上，参加体育运动的孩子可能会大量出汗，并且需要在经过实践检验的运动饮料中发现电解质。一些水果饮料或软饮料不能防止脱水或与热有关的疾病。

这就是国家青年体育联盟（NAYS）的话，该联盟已经制定了一些指导方针，以帮助父母和教练了解活跃的孩子应该喝的最佳液体。

RD的Jackie Berning博士说：“作为运动营养学家和活跃孩子的母亲，我知道那里存在很多错误信息，我从父母那里收到各种问题，关于哪种饮料最适合孩子们在运动时使用，新闻发布中，NAYS的运动营养顾问。

“父母需要知道，在运动场上给孩子们补水时，并不是所有饮料都是一样的。当您的孩子运动并鼓励喝酒时，最好的饮料味道很好。”她说。

水合报告卡概述了运动儿童饮料的理想配方。基于这些标准，适合运动孩子的饮料分为三类：

达到等级-运动饮料之所以合格，是因为研究表明，他们的口味清淡，钠含量低，鼓励孩子喝比纯水多90％的水分以保持更好的水分。好（如果这是唯一可用的饮料）-水属于此类产品，因为它是一种很好的止渴剂，但研究表明，孩子们发现喝足够的水具有挑战性。而且水不能代替孩子因汗水流失的电解质。不足-果汁，果汁饮料和软饮料中电解质的含量不足，并且糖分过多，这会使胃部不适并使孩子减速。

同样，仅在名称上加上“运动”或在标签上显示运动场景的产品也不是真正的运动饮料。不要仅仅因为包装上出现“能量”或“电解质”字样而被上当。这并不意味着饮料真正供应了正确数量或类型的这些成分。

根据NAYS的建议，在运动和活动期间，对于活跃的孩子，推荐的饮料成分应每8盎司至少包含100毫克的钠和至少28毫克的钾，并且应不含碳酸。

伯宁指出，一些饮料可以在用餐时使用。但是，当孩子们活跃时，进餐的好处往往不足。