健康教育网2004年11月16日-根据一项新的研究，睡眠不足会使您更容易肥胖。
该发现基于国家健康与营养检查I（NHANES I）的数据。1982年至1984年，有9,000多人参加了最初的研究。首先对它们进行称重，后来研究人员获得了自我报告的体重以进行随访。1987年，有8,000多人参加了后续研究。
据报告每晚睡眠少于七个小时的人在初次评估时更容易肥胖。该研究还表明，他们在随访过程中也更容易肥胖。
哥伦比亚大学医学教授史蒂芬·海姆斯菲尔德（Steven Heymsfield）和詹姆士·甘维施（James Gangwisch）博士说，每晚睡五个小时的参与者比每晚睡七到九个小时的人肥胖的可能性高73％。
即使一小时的睡眠也会有所作为。
每晚睡眠六小时的人比七到九小时的人肥胖的可能性高27％。
睡眠最轻的人-每晚仅睡2至4个小时的人，比睡觉7至9个小时的人肥胖的可能性高67％。
这些数字是在考虑其他变量之前计算得出的。然而，研究人员在拉斯维加斯举行的北美肥胖研究学会年度科学会议上报告了他们的发现，他们说，即使在调整了这些因素之后，睡眠与肥胖之间的联系仍然存在。
需要更多的工作来解释睡眠与肥胖的关系，但研究人员有一些想法。
甘维施（Gangwisch）在新闻稿中说，人类可能已经进化为在夏季储存脂肪，该食品具有短夜和丰富的食物，为冬季漫长的夜晚和历史上稀缺的食物供应做准备。
Gangwisch说：“因此，少睡可以触发身体增加食物摄入和储存脂肪。”
其他研究还表明，睡眠不足会影响胰岛素敏感性和两种与食欲有关的激素（瘦素和生长素释放肽）的水平，这会影响体重。
瘦素与食欲控制有关，生长素释放肽已被鉴定为食欲刺激剂。在睡眠剥夺期间，瘦素水平下降而生长素释放肽水平上升。
那可能是一个贪婪，疲倦的人们的食谱，他们可能会在早些时候上交或打the睡按钮时更好地最终袭击了冰箱。
