健康教育网健身助长寿命
Gulati告诉WebMD，“一个年龄段的健康水平可以预测更好的生存率。”“如果您的年龄低于您的健康水平，则您更有可能死亡。”
确实，古拉蒂发现，如果女性不能达到其正常年龄的85％的运动水平，她们的死亡风险就会增加一倍。
Gulati的研究发表在8月4日的《新英格兰医学杂志》上。论文后附有由杜克大学研究员Pamela S. Douglas，MD共同撰写的社论。道格拉斯（Douglas）是美国心脏病学院院长。
道格拉斯对WebMD表示：“我们的医生通常会通过心电图（EKG）和其他检查来发现心脏疾病，但是事实证明，锻炼多长时间几乎同样重要。”“如果身体状况良好，那么在决定自己的寿命上，可以运动多久比任何其他变量都重要。”
休息时，一个人燃烧约1 MET。古拉蒂说，一个以每小时5英里的速度慢跑30分钟的女人会燃烧大约8.7 MET。研究中的某些女性仅能承受1.2至1.4 METs的运动。
使用古拉蒂（Gulati）及其同事设计的图表，活跃的45岁女性通常足以燃烧11 MET以下。
古拉蒂说：“重要的是你能推动自己的力量。”“我们每天有30分钟的锻炼准则-但重要的是锻炼强度。如果您的运动感觉太舒服，那就可能是。它不会使您达到健身水平。”
那么，一个女人或一个男人如何找到适合自己的条件呢？Gulati建议获得“运动处方”。
进行体检
古拉蒂说：“我希望人们知道他们的健身水平应该是多少。”“他们可以在医生的帮助下做到这一点。要求在下次访问时进行健康检查。并要求运动处方。”
这样的处方会是什么样子？与任何处方一样，道格拉斯说，您的医生首先必须确保锻炼适合您。
道格拉斯说：“最好的计划是您将要进行的任何形式的锻炼。”“舞厅跳舞，散步，骑自行车，游泳-没关系。您需要移动。”
道格拉斯警告说，许多认为自己很活跃的人得到的锻炼比他们需要的少得多。这就是为什么她说计步器是个好主意。这些设备可衡量您一天实际要执行多少步。
“我的一些患者说：”我很活跃。我在花园里出来，在房子周围工作。但是计步器显示它们执行了3,000或5,000步，而不是建议的10,000步。道格拉斯说。“这些人四处走动，但没有得到他们所需的锻炼益处。计步器的好处是它可以使您对已经做的事情有信誉，并让您知道要做的事情还多。”
