锻炼获胜的老击败年轻人

运动可减少衰老

Woo的小组研究了年轻人（20-33岁）和老年人（65-79岁）的男女。他们都是沙发土豆-去年没有锻炼。但是，没有人吸烟，而且所有人都相对健康。

研究人员让志愿者进行了为期六个月的锻炼计划。一周三次，他们走路或慢跑半小时，骑自行车半小时，然后伸展半小时-每次运动总共90分钟。

在锻炼计划之前，之中和之后，研究人员测试了志愿者的运动效率。他们将运动效率定义为一个人可以消耗多少能量。

经过运动训练后，老年志愿者的能源效率提高了30％。这远远好于年轻同龄人的2％的改善。

发生了什么？

Woo和同事指出，老年人不运动时会快速下坡。年轻人的成长速度并没有那么快。

研究人员建议：“随着年龄的增长，很大一部分变化实际上可能是由于久坐的老年人的健康水平低于久坐的年轻人。”“这些变化可能很大程度上是由于不活跃。”

研究表明，运动训练可以减轻这种影响。美国国家老龄研究所研究员爱德华·拉卡塔（Edward G. Lakatta）博士和保罗·钱特勒（Paul D. Chantler）博士在评论中说，这就是底线。拉卡塔（Lakatta）和钱特勒（Chantler）指出，年龄带走一个人起床和走走的途径很多。

“好消息是，与这些与年龄有关的所有缺陷都可以通过定期锻炼而大大减少！”他们写。