健康教育网敏化剂与习惯剂
威特及其同事研究了参加公开演讲班的48名男大学生和48名女大学生。在进行五分钟的演讲之前和之后，演讲者进行了一系列心理测试。测试包括自我报告的胃肠道症状。
没人感到惊讶的是，天生焦虑的人（心理学家称之为高特质焦虑症）在公开场合讲话时症状最多。
令人惊讶的是焦虑模式。患有低性格焦虑的人在说话之前会感到紧张，但一旦开始就开始放松。然而，具有特质焦虑的人开始说话时会感到焦虑，而随着他们的前进，他们会变得更加焦虑。
“我们从发言人那里听到了很多评论：“刚开始的时候我很紧张，但是到我完成时，还不错。我什至希望自己有更多的时间，”“维特说。“发生的事情是我们习惯了-我们已经习惯了公开演讲的背景。”
你可以在公开场合讲话
这是个坏消息。你不能改变自己的特质。它们是您个性的一部分。如果您是一个特质焦虑的人，没有简单的方法成为一个低特质焦虑的人。
好消息是，我们可以学习用我们所赢得的卡赢得胜利。高特质焦虑是一个挑战。它不必是残疾人。
威特没有试图激励人们。相反，他教公众演讲技巧。
说话之前：
可视化。在教室或会议室中想象自己，站起来，在讲台上记笔记，等等。可视化成功的结果。练习一次又一次地浏览演示文稿。但是要与有支持能力的人一起做，这样你就学会了成功而不是失败。敏感者专注于小事情。Witt说：“通过可视化，他们可以消除所有负面影响，因此，当真正的日子到来时，他们可以将其从系统中移出并专注于实际问题。”在演讲期间，请处理出现的症状：
口干？喝一点水膝盖打?? 转移体重并弯曲膝盖，手发抖吗？把它们放在一起。声音颤抖吗？“停下来，深吸一口气，然后呼吸两次，然后微笑。笑会怎样，真是太神奇了。”维特说。维特说：“算了，反正没人能看到。”维特说：“那些使我们分心的症状是可以治疗的。”“不需要博士就可以弄清楚这一点，但是有很多人没有-因为作为敏化剂，他们变得非常关注自己的症状和在他人面前的尴尬。”
当然，有些心理问题所需要的不仅仅是可视化和实践。Witt建议为有剧烈症状（如呕吐）的人提供咨询。但是对于我们其余的人（他们担心房间里的每个人都会看到我们的手掌出汗），这是通过学习一套简单的技能来获得信心的问题。
维特说：“实际上，每个演讲者大部分时间或至少在某些时候会感到紧张。”“我们所有人都以不同的方式处理我们的紧张情绪。最重要的是它并没有让我们感到尴尬或受到惊吓或心烦在其他人面前说话。我们可以解决。您可能会感到紧张，但不必在其他人面前被禁用。
