定期运动可以预防数十种健康问题

戒烟和经常运动

英格兰东英吉利大学的物理治疗师兼讲师莱斯利·艾尔福德（Leslie Alford）说，除了戒烟外，一个人可以尝试保持健康的最佳方法就是定期锻炼。

奥尔福德在新闻稿中说：“文献回顾表明，人们的寿命长短和健康状况取决于多种因素的综合，包括生活方式，居住地，甚至运气。”“个人可以控制其中一些因素，包括肥胖，饮食，吸烟和体育锻炼。”

他说，他的研究评论着重于男性的健康，但其发现适用于男女和所有年龄段。

奥尔福德（Alford）回顾了40项研究，涵盖了2006年至2010年之间发布的最新国际研究。

根据他的研究：

他说，运动可以帮助老年人保持平衡和灵活性，并建议运动量大的人不要随着年龄的增长而减慢速度，而应尝试增加健身活动。

奥尔福德说：“理想情况下，为了获得最大的健康益处，人们应该运动，而不是吸烟，饮食健康，并且体重指数低于25。”个人拥有的这些健康特征越多，他们患一系列慢性疾病的可能性就越小。即使人们不放弃吸烟并保持健康的体重，通过增加规律的锻炼量，他们仍然可以获得健康益处。

奥尔福德说，步行，骑自行车，跑步，跳舞，游泳和园艺都归类为体育活动。对于那些认为为时已晚的人，他说人们永远不会太老，无法开展某种健康的体育锻炼。