健康教育网Omega-3仅是方程式的一部分
大多数专家都同意omega-3具有许多健康益处，但不应被视为解决产后抑郁风险的灵丹妙药。
“包括在鱼类中的必需脂肪酸在内的某些脂肪酸可能会通过提振大脑中携带诸如5-羟色胺等情绪化学物质的囊泡来帮助某些有产后抑郁症风险的女性，”儿科学副教授安托琳·M·洛伦特（Antolin M. Llorente）博士说。在马里兰大学医学院就读，并在巴尔的摩的华盛顿山儿科医院担任神经心理学主任。
他说：“一些妇女在服用这些补品后一直保持积极的情绪变化，但是从科学的角度来看，现在说出她们在预防产后抑郁中起什么作用还为时过早。”
就是说，这些脂肪酸确实对儿童的生长发育有积极作用。
他说：“如果您有产后抑郁症的风险或有患抑郁症的迹象，请寻求专业帮助。”“很多时候您确实需要抗抑郁药等药物来治疗发作。”
有个人或家族抑郁史的妇女患上产后抑郁症的风险可能更高。洛伦特说：“与您的医院的产科医生和团队分享这一点，以使他们知道有病史，并监视您是否有任何体征，并告诉团队中的某人您是否有不同的感觉或出现抑郁症的症状，”
芝加哥拉什大学医学中心的门诊营养师卡西·范德沃尔（Cassie Vanderwall）经常为孕妇提供营养方面的咨询。
她说：“ Omega-3是有益心脏的脂肪，将有益于大脑和心血管系统，并且可能对精神健康有一定好处。”“有道理的是，如果我们吃更多的omega-3脂肪酸，将会有益于我们的大脑和脂肪组织所包围的其他器官。”
范德沃尔通常鼓励人们从食物中获取营养，而不是从营养品中获取营养。她通常告诉孕妇在怀孕期间每周吃一次或两次肥腻的鱼，例如鲑鱼。
鲨鱼，箭鱼，鲭鱼和瓦鱼等掠食性鱼类的汞含量较高，孕妇应避免食用这些鱼类。
Omega-3脂肪酸的其他食物来源是核桃和亚麻籽。
她说：“我并不是说这可以预防产后抑郁，但是富含脂肪的鱼类和其他富含欧米伽3的食物将有益于他们以及孩子的成长。”“在怀孕期间与产科医生讨论饮食习惯是一个好主意。”
