DASH Diet整体排名最佳-参见第二

最佳饮食排名

排名基于饮食，营养，肥胖，饮食心理，糖尿病和心脏病专家小组对29种饮食的评论。

该小组在以下七个类别中对每种饮食的有效性进行了评估：

在排名中未考虑饮食成本。

然后，研究人员将专家的评分转换为分数和星级，从5（最高）到1（最低）。

结果显示，排名最高的许多饮食已经是家喻户晓的名字，例如慧Watch轻体和珍妮·克雷格。但是其他一些，例如DASH和TLC饮食，是政府研究人员制定的鲜为人知的计划。

这里是最重要的总体减肥方法和最佳减肥方法，专家们对此有何评论。根据饮食的星级评定，在这两个类别的前五名中都有三项联系。

3.梅奥诊所饮食（3.9星）-该饮食计划因其安全性和营养性而受到好评。专家说，它对减肥有一定效果。

3.地中海饮食（3.9星）-着重于水果，蔬菜，橄榄油和其他健康食品，饮食中的营养成分得分最高。但是专家说，一些美国人在坚持节食方面可能会遇到问题，这种饮食要求放弃加工食品和含糖饮料。

3.慧Watch轻体（3.9星）-专家表示，由于高度重视情感支持，商业减肥饮食计划是最容易坚持的。

最佳减肥饮食

1.体重观察者（3.8颗星）-饮食计划使用积分系统来帮助人们减轻体重并保持体重。慧Watch轻体在专家评级中，无论是短期还是长期的减肥，都击败了其他饮食计划。

2.最大的输家饮食（3.5星）-基于同名电视节目的饮食以健康食品和定期运动为基础。专家表示，这需要大量的工作，并且可能难以长期减轻体重。

2.詹妮·克雷格（3.5星）-专家认为詹妮·克雷格作为减肥饮食非常有效，但一些人质疑节食者在断食节食的预先包装，按比例控制的食物后是否可以减轻体重。

2.生食饮食（3.5星）-这种饮食以植物性食物为主，从未加热到华氏115度以上。尽管生食饮食可以短期和长期减轻体重，但专家表示，这种限制性劳动密集型饮食并不适合所有人。

3.容量（3.4颗星）-饮食的基础是食用热量低，体积大的食物，以帮助人们在减轻体重的同时保持饱腹感。它的营养价值很高，但饮食需要漫长的膳食准备。