健康教育网一项小型研究显示，8月1日，星期四（健康日新闻）-放下手机，仅在阳光和篝火旁生活一个星期，可能会使您的身体时钟与自然节奏保持同步。
而且，研究人员发现，在森林里露营一周之后，即使誓言的夜猫子也变成了早起的鸟儿，没有任何人造光源，包括智能手机，计算机和电视。
科罗拉多大学博尔德分校的首席研究员肯尼斯·赖特说：“我们已经知道人造光可以使我们在晚上保持正常状态。”他说，但是这项研究是试图“量化”人造和自然曝光对人体内部“时钟”的影响。
赖特说：“我们发现，不只是人造光使我们保持清醒。”“它也缺乏日光。”
这项研究在8月1日在线版《当前生物学》上进行了报道，赖特的研究小组招募了八名健康的成年人，他们坚持正常的日常活动一周，然后又花了一周时间露营。在旅途中，唯一允许的灯光是阳光和篝火灯。
在每周结束时，研究人员采集唾液样本来测量研究对象的“褪黑激素”。褪黑激素是一种在晚上变得更加活跃的激素，可以帮助人们入睡，然后在清晨掉落，以便他们可以唤醒明亮的身体，眼睛
通常，赖特（Wright）的小组发现，当人们在家时，他们通常会在午夜之后上床睡觉，并在上午8点左右起床。但是，在野营旅行中，他们早点上床，早点上床。
赖特说，更重要的是，露营者的“生物之夜”在大约两个小时前就开始了。也就是说，他们的褪黑激素水平在日落前后开始升高，然后在日出前大约一个小时之前下降，在日出前后下降。
赖特说：“因此它们变得与自然世界更加同步。”
那有什么大不了的？赖特说，目前还不清楚。“这会改变他们的感觉吗？”他说。“这是一个重要的问题。”
赖特补充说，似乎很清楚的是，“我们所接触的光的类型确实对我们的生物学产生了很大的影响。”
他指出，有可能晚上暴露在人造光下，而白天则缺乏阳光，这会加剧某些人的睡眠问题和早晨的闷闷不乐。
过去的研究发现，在典型的人工照明生活方式中，人们的褪黑激素水平直到醒来后大约两个小时才会下降。赖特说，从本质上讲，即使他们醒着，他们的生物之夜仍然有效。
纽约市莱诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）的耳朵，鼻子和喉咙，睡眠专家乔丹·约瑟夫森（Jordan Josephson）博士说，新发现“并不令人惊讶”。他指出，例如，众所周知，轮班工作的人-在外界黑暗中会暴露在人造光下-常常会感到疲劳。
另一位睡眠专家同意，这一发现不足为奇，但补充说它们可能具有重要意义。
芝加哥拉什大学医学中心行为科学副教授詹姆斯·怀亚特说，其中一个原因可能是为什么人们通常在醒来后两小时内褪黑激素水平通常不会降至低水平的原因。
怀亚特说，褪黑激素模式看起来像这项研究中的露营者“更有意义”。
他警告说，仍然有很多问题。“这是一项诱人的研究，但这是初步的。”怀亚特说，该实验需要在较大的人群中和不同的环境中重复进行。
怀亚特说，尽管如此，在这项研究中，所有八个营员的生物学效应“非常一致”，这表明在更大的人群中也会看到类似的效应。
目前，赖特（Wright）建议，如果您是一个通常熬夜并在早晨感到后悔的人，调暗人造光并获得更多阳光不会有任何伤害。
他说：“减少您晚上在电视和计算机上暴露的光线。”“而且，白天，要多出去。在外面吃早餐，或在下午散步。”
怀亚特（Wyatt）同意，至少，做这些事情没有不利的一面。
