健康教育网10月29日，星期二（健康日新闻）-瑞典研究人员说，在减少心脏病发作和中风的风险方面，园艺，自己动手做的项目和做家务之类的活动与正式锻炼一样好。
他们补充说，对于60岁及60岁以上的人来说，仅仅忙于日常活动可以将心血管疾病的风险降低近30％，甚至可以延长寿命。
瑞典体育与健康科学学院和斯德哥尔摩Karolinska研究所的首席研究员Elin Ekblom-Bak指出，站着脚并保持活跃可以节省坐在那里的时间。
Ekblom-Bak说：“坐着主要是代替您在日常活动中花费的时间，反之亦然。”她指出，最近的一项研究发现长时间坐着实际上会增加患糖尿病，心血管疾病和死亡的风险。
她说：“这项研究的结果表明，日常生活活动与老年人定期进行有规律的锻炼对心血管健康和长寿一样重要。”
但这并不意味着正式的锻炼并不重要。Ekblom-Bak解释说：“我们看到那些经常运动并且每天都有体育活动的人患该病的风险最低。”
她补充说，人们花在运动上的时间只是一天中的一小部分，这为日常活动或坐下来留了很多时间。
在这项新研究中，研究人员收集了1937年和1938年出生的瑞典3,800多名男女的数据。参与者被问及他们的生活方式，包括饮食信息，是否吸烟或饮酒以及他们的运动强度。
参与者还被问及在过去的一年中他们多久参加一次活动，例如园艺，自己动手的项目，汽车维修和黑莓采摘。他们也被问到他们做过的任何运动。
为了了解他们的心脏健康状况，研究人员检查了参与者并抽取了血液样本以评估脂肪和糖的水平。他们还检查了高水平的凝血因子，这与心脏病发作和中风的风险增加有关。
另一位专家描述了久坐的实际后果。
加州大学洛杉矶分校的心脏病学教授格雷格·福纳罗博士说，坐太久可能会产生不良影响，包括消耗更少的卡路里，增加血液中的胰岛素抵抗和脂肪。
Fonarow说：“将更多的时间花在非运动的身体活动上有可能抵消这些影响。”这些发现进一步强调了减少久坐时间和鼓励每天定期进行非锻炼身体活动以改善心血管健康的重要性。
尽管该研究发现屋子周围活动与心脏病风险降低之间存在关联，但并未建立因果关系。
