健康教育网2017年9月11日，星期一（HealthDay News）-研究人员说，坐了几天的时间可能会增加早期死亡的风险，无论您进行多少运动。
在一项新的研究中，坐得最多的人在4年内死亡的风险是坐得最少的人的两倍。研究的作者说，但是每30分钟休息一下就可以帮助减少患病的风险。
首席研究员基思说：“最令人烦恼的是，就像我早上做运动一样，我认为我很好，但是除了运动之外，我还应该注意不要整日长时间久坐。”迪亚兹他是纽约哥伦比亚大学医学中心的副研究员。
迪亚兹说，这不仅仅是运动。“您必须做更多。如果您想把死亡的风险降到最低，就必须搬家，必须经常起床并改变久坐的习惯。”
他指出，许多人每天要坐10个小时。较早的研究报告了坐着与早逝之间的联系，这些研究依靠人们告诉研究人员他们一天坐了多长时间。但是，这项新研究实际上是使用髋部安装的加速计来测量就座时间的，该加速计跟踪运动，并将其与研究期间死亡的风险相关联。
迪亚兹警告说，然而，这项研究仅显示坐姿与早期死亡风险增加之间的关联。由于研究设计，不能证明坐着会引起风险。
他补充说，确切的时间长久可能与早期死亡的风险增加有关。
迪亚兹说：“有证据表明，但没有证明，这可能与我们身体如何处理血糖有关。”
“我们认为”是通过一种糖尿病途径。当我们的肌肉处于不活动状态时，它们不使用血糖，而且我们知道血糖会给我们的身体带来可怕的后果。他说，不良的血糖控制被认为是增加人患心脏病或死亡风险的一种方式。
Diaz建议，您可以从办公桌前站起来，每半小时走动几分钟，这可能是一项重要的行为改变，可以减少过早死亡的风险。
该报告于9月11日在线发表在《内科医学年鉴》上。
David Alter博士是多伦多大学的医学副教授。他说：“我们还不知道补救久坐行为相关风险的理想解决方案是什么。”
撰写随行杂志社论的艾特说，这不只是为了避免久坐不动或久坐不动。
他说：“这可能需要运动，轻度活动和频繁的运动休息相结合。”
Alter表示，几乎可以肯定的是，该解决方案将要求人们跟踪他们的活动和不活动。
Alter说：“就像体重管理策略一样，我们将需要以比我们以前想像的更刻意的方式来监控我们花费在坐，运动和进行锻炼上的时间。”
在这项研究中，Diaz和他的同事回顾了参与先前研究的近8,000名美国45岁及以上成年人的数据。参与者戴着监视器，该监视器跟踪他们坐下的时间量。
研究人员发现，在醒来的16小时中，参与者坐了12个多小时。平均一分钟是11分钟。
在平均四年的随访中，有340名参与者死亡。
研究人员发现，无论年龄，性别，种族，体重或进行多少运动，花更多的时间坐更长的时间都会增加早逝的风险。
研究发现，死亡风险最低的人是那些坐着不超过30分钟的人。
Alter说：“如果我们一次要长时间坐着，一次要超过30分钟，每天要坐多个小时，每天要坐12个小时以上，那么死亡的风险就很高。”
他总结说：“如果我们每周至少锻炼150分钟，但这种风险并没有完全消除，这种风险会降低。”
