Sudarshan Kriya瑜伽可以帮助退伍军人应对PTSD症状

一项新研究发现，基于呼吸的冥想练习Sudarshan Kriya Yoga可以帮助退伍军人应对创伤后应激障碍的症状。

根据兰德公司（RAND Corp）2012年的报告，从伊拉克和阿富汗返回的退伍军人中有20％以上患有PTSD。精神障碍的常见症状包括侵入性记忆，焦虑和性格改变。而且，患有PTSD的人可能会变得“跳动”或容易被惊吓-这种行为被称为“过度兴奋”。

科学家们认为，过度刺激是PTSD背后的核心问题。人体的自主神经系统控制呼吸和心律，并调节人对环境刺激的反应能力。在战区服役多年后，退伍军人回到家后对看似无害的事物保持警惕。

研究人员将重点放在Sudarshan Kriya瑜伽上，因为已知这种古老的呼吸技术会影响植物神经系统。相关研究表明，该技术可有效降低海啸幸存者的PTSD。

该研究包括21名士兵。其中有11名教过瑜伽技术，而10名没有接受任何培训。

然后，受试者进行了几项测试，这些测试评估了眨眼惊吓的幅度和对噪声的呼吸频率。眨眼和呼吸受自主神经系统控制。这两个度量反映了一个人控制情绪的能力。

CIHM的创始人，该研究的作者之一理查德·戴维森说：“这是初步的尝试，旨在收集一些有关这种瑜伽呼吸练习是否真的减轻了PTSD症状的信息。”“其次，我们想找出症状的减轻是否与可能对高声刺激重要的生物学措施有关。”

研究人员发现，使用瑜伽呼吸技术的人的焦虑水平降低，呼吸频率降低，并且PTSD的症状更少。

这项研究发表在《创伤压力杂志》上，并得到美国慈善服务信托残障退伍军人等的支持。