健康教育网遇到一些麻烦吗？也许是时候扎帐篷，在户外某个地方睡觉了。根据《当前生物学》上发表的最新研究，露营可能是使内部生物钟井然有序的完美解决方案。
电视，视频游戏，手机等众多其他事物的诱惑可以使人们长时间睡眠。露营不仅使您回到基础知识，而且减少了人造光的使用。《卫报》（Guardian）的一份报告显示，到户外去散步可以让身体遵循自然的睡眠方式-与太阳的上升和下降同步-不受干扰。
一组科学家观察了五名21至39岁的人，他们在12月前往落基山脉野营了六天。他们没有装备，也没有火炬。相反，他们的光源仅限于阳光，月光和篝火。
研究人员发现，人们在没有惯用的小物件和人造光的情况下被放下某个地方时，比起在家睡早了两个半小时。露营者的睡眠时间也更长，平均比平时的七个半小时睡了十个小时。
在露营旅行后回到实验室进行测试后，露营者保留了积极的影响。褪黑素，也称为睡眠激素，比在户外探险之前早两个半小时在体内增加。
科罗拉多大学博尔德分校睡眠与年代生物学主任肯尼斯·赖特（Kenneth Wright）解释说：“即使是少数人，我们也会看到强大的效果。”“每个人都是一样的。我们的生物钟如何响应自然的明暗循环是我们基本生理的一部分。”
该小组将不同的9人年龄在19至37岁的人群送到了同一座山上。这次，他们只在户外度过了一个周末，就被允许携带火炬和头灯。作为比较，另外五个人呆在家里。即使时间较短，在这种情况下，营员也比其他营员睡了两个小时。
赖特认为，即使没有露营，该研究也照亮了自然光对睡眠模式的重要性。
他告诉英国广播公司新闻：“我们并不是说露营是解决问题的办法，但我们可以为现代生活引入更多自然光。”“这是我们作为一个社会可以调节的东西，而无需人们改变行为。”
创建可以允许更多自然光进入的房屋和办公室，以及可以调整为白天更亮，夜间变暗的现代“可调”灯泡，可以用很长时间。清晨散步，晚上减少使用人造光，也可以使个人的睡眠习惯产生奇迹。
