健康教育网您知道减肥的挑战性。您过去可能曾经尝试过一些所谓的“减肥补品”，声称可以帮助您减轻体重，或者至少与其他方法结合起来可以使减肥更容易。但没有一个能像您预期的那样工作。
现在，您在这里找到适合您的燃脂器。这是经科学批准的五种最受欢迎的减肥药和补品。
1.藤黄果提取物
藤黄果在2012年Oz博士的表演中成为世界知名。这种补品是一种小的绿色水果-形状像南瓜。藤黄果提取物中的一种活性成分称为羟柠檬酸（HCA），作为减肥药出售。根据一项在12项临床试验中进行的2011年审查，藤黄果皮还会在几周内引起体重减轻约2磅（0.88千克）。
2.葡甘露聚糖
葡甘露聚糖也称为“ konjac”，一种在象山药的根中发现的纤维。根据发表在《营养学杂志》上的一项研究，这种药丸“坐在”您的肠内，可以促进饱胀感，帮助您减少卡路里的摄入。挪威特罗姆瑟大学称，三项独立研究表明，葡甘露聚糖与健康饮食相结合可以帮助人们在5周内减轻8至10磅（3.6-4.5千克）体重。
3.共轭亚油酸（CLA）
多年来，共轭亚油酸（CLA）已成为流行的减脂补充剂，以促进新陈代谢并刺激体内脂肪分解并降低食欲。根据威斯康星大学医学院和公共卫生学院对18项不同研究的主要评论，CLA导致每周最多约6个月的体重减轻约0.2磅（0.1千克）。根据另一项2012年的审查研究，与假药相比，CLA可使您减轻约3磅（1.3千克）的体重。
4.咖啡因
根据美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所的数据，咖啡，绿茶和黑巧克力中的咖啡因是世界上最常用的精神活性物质。短期研究显示，咖啡因可以使新陈代谢提高11％，使脂肪燃烧增加29％。
5.绿茶提取物
绿茶提取物是大多数减肥补品中的常见成分。根据荷兰的研究，绿茶提取物会增加脂肪燃烧并引起脂肪流失-特别是在腹部区域。临床试验表明，那些服用绿茶补充剂而不是安慰剂的八周超重妇女（而不是安慰剂）减轻了体重。
带回家的消息
这五种推荐的药丸可能对您有益，但效果最好。但是，没有补充剂或药物可以很好地减轻体重。不幸的是，这些药物可能会使您的新陈代谢有些微不足道，并帮助您减掉几磅，但这就是它的终点。减少碳水化合物和摄取更多的蛋白质仍然是减肥的最佳方法，并且比所有减肥药的功效都更好。
