健康教育网乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一。一名确诊为乳腺癌的患者所承受的巨大心理压力是常人难以想象的。一些患者往往出于对形体变化及死亡的担心而选择了不恰当的治疗措施。那么健康人群如何来预防乳腺癌的发生？
其实我们像我这样，专 业从事乳腺癌诊断和治疗的，我在临床实践当中，我的体会深的，就是如果是一个早发现的乳腺癌，她做一个小手术，可以一辈子不影响她的生活，不影响她的工作，她可以保住乳房。
如果说一个晚期发现的乳腺癌，那么我们可以给她花很多的钱，花很多的精力，病人要受很多的苦，终预后都不好，所以关口的迁移，早发现，预防是更加重要的话题。
我们先说预防，这个预防是指什么？怎么能变成不得病，我们这个一方面是叫一级预防，通过筛查早发现，我们这叫二级预防，得了病以后，其它的叫三级预防，我们的一级预防和二级预防，都是非常重要的。
对正常人群，她怎么来预防？跟她乳腺癌发病相关的这些生活习惯，就是可以控制的因素，做这方面的调整，这里重要的四方面，一个是体育锻炼，一个星期做四个小时以上的锻炼，跟不做锻炼的，乳腺癌的发生的相差60%，要养成一个长期锻炼的习惯。
第二个是控制体重，终身控制体重，体重高的，超重的，超十公斤，增加乳腺癌的风险80%。
饮食结构的改变，高蛋白、高脂肪、低纤维素饮食，是增加风险的，你调整饮食结构，减少大量的饮酒，饮酒现在认为，一杯就是一个单位的红酒一 天，对乳腺癌的发生不增加风险，在这个基础上，每增加一个单位，就要增加5%到7%的发生风险，所以控制饮酒。
所以这几个方法，都是可以减少乳腺癌的发生的，尤其是我们不要说乳腺癌，其它各种疾病，你把这个调整一下，都会有好处的，就是一个健康的生活习惯。
