健康教育网2008年4月7日-美国儿科学会（AAP）发布了有关儿童和青少年力量训练的修订指南。
AAP运动医学与健身理事会主席Teri McCambridge医学博士表示，修订内容包括针对儿童和青少年的更具体建议，这些孩子需要在接受力量训练之前需要进一步的医学评估。
McCambridge在一封电子邮件中对WebMD表示：“主要人群包括有儿童癌症史，未控制的高血压[高血压]和先天性心脏病的儿童。”
修订后的指南还包括一张图表，该图表描述了力量训练员的不同认证以及获得认证所需的要求。McCambridge说：“我们认为这很重要，因为许多健身俱乐部正在设计针对儿童的力量训练计划，我们希望父母对他们的学历感到满意。”
总体而言，“我们继续强调，尽管力量训练对于儿童和青少年来说是安全有效的，但我们仍继续建议体育运动是提高技能和娱乐的最佳途径，”麦坎布里奇说。
以下是该指南的其他重点内容，该指南于4月份出版的《儿科学》杂志上发布：
不要在孩子7-8岁之前开始学习。直到那时孩子的平衡和姿势都不会成熟。在开始力量训练之前，儿童和青少年应该接受身体检查。按照适当的技术，在合格的教练的严格监督下进行。准备10至15分钟。至少20-30分钟，然后冷却10-15分钟。解决所有主要的肌肉群，包括核心肌肉。许多力量训练机都是为成年人设计的；自由举重对于孩子来说可能是更好的选择。不要每天都对同一块肌肉进行力量训练。每周两到三次就足够了；更多的训练可能会导致伤害。当儿童或青少年可以轻松进行8-15次重复训练时，以10％为增量增加体重。AAP还建议进行有氧运动，健康饮食和摄入足够的液体。
一致性也很重要。根据AAP的说法，力量训练至少需要八周才能开始显示结果，而这些结果在退出力量训练后大约六周就会丢失。
AAP不支持仍在成长的儿童和青少年的举重比赛，尽管McCambridge及其同事指出，多项研究表明这样做是安全的。
当然，AAP谴责使用合成代谢类固醇和其他增强性能的物质。
