镁可以改善记忆力

镁更好的记忆力

研究人员研究了MgT如何刺激突触的变化，突触是神经元之间的连接，对神经信号的传递很重要。

他们发现，在年轻和老年大鼠中，MgT增强了突触之间的可塑性或强度，并促进了海马突触的密度，海马是大脑的一部分，在空间导航和长期记忆中起着重要作用。该研究中进行的其他实验发现，MgT处理可在部分信息条件下增强老年大鼠的记忆记忆，但对幼鼠则无作用。这组作者写道，当提供不完整的信息时，衰老会导致回忆记忆的能力急剧下降。他们写道：“由于镁是正常细胞功能和身体健康所必需的离子，许多生理功能会因体内镁的减少而受损。”研究人员引述，只有32％的美国人获得建议的每日镁摄入量。研究人员得出的结论是，该研究“证明了高镁摄入与衰老大鼠记忆增强之间可能存在因果关系。”他们还呼吁开展进一步的研究，以调查饮食中镁的摄入量，身体和大脑中镁水平与认知技能之间的关系。

对于19至30岁的成年人，镁的建议饮食津贴为男性400毫克/天，非孕妇310毫克/天。对于31岁及以上的成年人，男性每天为420毫克/天，非孕妇为320毫克/天。