地中海饮食降低了代谢综合症的风险

地中海饮食有助于预防和治疗代谢综合症

地中海饮食是否可以预防心脏病并使您的寿命更长？答案是肯定的。俄亥俄州克利夫兰诊所心脏与血管研究所的心脏外科外科医生马克·吉利诺夫（Marc Gillinov）说。这项新研究“比以前的任何研究都包括了更多的患者，并且它专门针对代谢综合征，而以前的研究没有关注。”

他说：“它扩大了有关地中海饮食的信息。”“如果有人说我要避免心脏病或得心脏病，我应该选择哪种饮食？”我会说地中海饮食。现在，通过这项研究，如果某人患有一些腹部肥胖，血压略高并且正在患糖尿病，并根据这项研究问“我应该选择哪种饮食？”，我可以说是地中海饮食，吉利诺夫说。

简单的变化，巨大的收益

纽约市莱诺克斯山医院女性和心脏病主管，医学博士苏珊·斯坦鲍姆（Suzanne Steinbaum）大力倡导地中海生活方式。她说：“这是我向人们推荐的唯一一件事。”“这是一种生活方式，而不是饮食。”

她说，微小的变化可以走很长很长的路要走。

她说：“脂肪不必像奶油一样。”她说：“用番茄酱和橄榄油做饭，然后去掉油炸食品，再用橄榄油烧烤。”“选择不同的谷物而不是白米饭，多吃鱼和坚果以及豆类和蔬菜。”

她说，更加活跃也是这种生活方式的一部分。