健康教育网10月14日，星期一（健康日新闻）-规律的就寝时间可能为孩子及其父母带来超过一夜的良好睡眠-事实证明，规律的就寝时间可以养成一个行为习惯更好的孩子建议。
当7岁的孩子有不规律的就寝时间时，他们的行为问题要比同龄人每天晚上闭眼的时间要长。而且，研究还发现，孩子每天晚上在不同时间上床睡觉的时间越长，其行为问题就越严重。
这项研究的主要作者，伦敦大学学院生命过程流行病学教授伊冯·凯利说：“不规律的就寝时间与行为障碍有关，而且这些影响似乎在儿童早期就累积了。”
她补充说：“我们还发现这种影响似乎是可逆的-从没有规律上床时间变成有规律上床时间的孩子表现出行为上的改善，反之亦然。”
凯利（Kelly）和她的同事们回顾了参与英国千禧队列研究的10,000多名7岁儿童的数据。收集了3、5和7岁儿童的就寝时间的详细信息。
在收集睡眠结果的同时，研究人员要求老师和母亲对孩子的行为进行评分。行为调查包括25个问题。
根据他们的老师和母亲的说法，就寝时间不规律的孩子比起就寝时间规律的孩子有更多的行为问题。孩子们的母亲对不规律就寝时间的孩子的行为问题的评价比老师要多。
孩子睡觉时间不规律的时间越长，行为困难就越大。平均而言，在一项研究中某个时间点上就寝时间不规律的孩子，其行为障碍量表的得分提高了约一半。如果该孩子在研究期间的两个时间点有不规律的就寝时间，则得分会提高约1分。如果孩子在研究期间的所有三个时间点都有不规律的就寝时间，则得分会增加2分以上。
“半点对应于“小”效果。两个年龄段以及三个年龄段的不规律就寝时间对应着行为得分的1分和2分差异。这些效应的大小将具有“中等”的临床意义，凯利在被问及这些分数差异是否会对孩子的行为产生显着影响时说。
该研究的好消息是，如果您将孩子从不规律的就寝时间表切换到正常的就寝时间，则孩子的行为可能会有所改善。反之亦然。研究人员指出，如果一个有规律的就寝时间的孩子变成了一个不规律的就寝时间，行为可能会恶化。
凯利说，不规律的就寝时间可能以多种方式导致行为问题。“首先，从晚上到晚上改变就寝时间会干扰昼夜节律（人体时钟），并引起类似于时差反应的状态。其次，睡眠中断会干扰与大脑成熟有关的过程。”
芝加哥拉比达儿童医院的儿科医生Ruby Roy博士同意，不正常就寝时间与行为问题之间的联系可能有多种原因。
罗伊说：“当孩子们没有结构和可预测性时，他们就会感到焦虑。”“孩子们自然希望突破界限，而当他们没有界限时，就会引起焦虑并表现出来。她解释说，缺乏睡眠也会导致行为问题，其中一些孩子可能仅在精疲力尽时才入睡，这意味着他们将无法获得足够的睡眠。
罗伊补充说：“孩子们有规律的就寝时间和确立了就寝时间的习惯，可能会睡得更好。”
凯利得出结论：“在就寝时间安排常规活动对于孩子的行为发展似乎很重要。但是，还有许多其他影响因素。因此，我们不应该对每个晚上都有相同的上床时间的孩子们过于挂念。”
这项研究于10月14日在线发表，并在11月的《儿科学》杂志上发行。
