健康教育网2014年5月9日，星期五（《健康日新闻》）-最新研究发现，在40岁以后开始耐力运动的男人可能会获得与在30岁之前开始训练的男人类似的长期心脏益处。
这项研究纳入了40位年龄在55至70岁之间，没有心脏病危险因素的健康男性。其中有十个人每周从未运动超过两个小时。其余的30个人在30岁之前或40岁之后每周至少锻炼七个小时，持续五年以上。他们的常规锻炼涉及骑自行车或跑步。
在30岁之前开始“相对强度”耐力运动的男人平均进行了39年（自22岁起），而在40岁之后开始进行“相对强度”耐力运动的人则平均在18岁（自22岁起）进行了这项运动。 48岁）。
在两个运动组中，男性的静息心率相似（每分钟约57至58次跳动），但在不运动的男性中，静息心律则更高（每分钟近70次跳动）。这两个运动组的男性最大摄氧量也比那些不运动的男性高得多。
根据周五在荷兰阿姆斯特丹举行的EuroPRevent会议上发表的研究，两个运动组的男性均显示出与运动相关的心脏结构和功能改善的类似证据。在医学会议上提出的研究应被认为是初步的，直到发表在同行评审的医学杂志上。
他说：“因此，尽管随着年龄的增长生物学上的变化，心脏仍然看起来-即使在40岁时-仍然可以通过耐力训练来改变。从40岁开始似乎并没有损害心脏的益处，”法国卫生与医学研究所的研究作者David Matelot在欧洲心脏病学会新闻稿中说。
“但是，耐力训练对骨骼密度，肌肉质量和氧化应激也有益。如果在生命的早期就开始进行培训，这些好处就会更大。”
Matelot指出，虽然体育活动不能阻止与年龄有关的心脏结构和功能的下降，但可以减缓它们的速度。
他说，改变您的生活方式并变得更加活跃，永远不会太晚。这将永远有益于心脏和福祉。而且，每周无需进行许多小时的高水平培训。使用楼梯而不是电梯，或者定期园艺，也是有益的。
