健康教育网2014年10月29日，星期三（健康日新闻）-想要降低初发中风的风险吗？美国心脏协会和美国中风协会的新指南强化了健康生活方式至关重要的观念。
新准则建议人们运动，控制血压并进食所谓的地中海或DASH式饮食（饮食方法，以控制高血压），该饮食强调水果，蔬菜，全谷类和种子，以及家禽和鱼类。
指南的主要作者和教授詹姆斯·梅斯基亚（James Meschia）博士说：“我们有很大的机会来改善预防新中风的方式，因为可以改变或控制的危险因素，尤其是高血压，占中风的90％。佛罗里达州杰克逊维尔市梅奥诊所神经科主席。
该准则建议人们：
吃地中海或DASH风格的饮食，并添加坚果。这些饮食强调要多吃水果和蔬菜，并限制饱和脂肪，例如红肉，奶酪和黄油。使用便携式袖带仪在家中监测血压，并避免通过运动，适当饮食和避免过重而血压升高。每年由您的医疗保健提供者检查血压。如果您服用的是降压药，但没有效果，请咨询您的提供者以调整血压。限制饮食中的钠含量。请勿吸烟。吸烟和服用口服避孕药会增加中风的风险，如果您因偏头痛而偏头痛也会吸烟。避免二手烟。“谈论预防中风是值得的，”梅斯基亚说。“在许多情况下，中风并不是致命的，但会导致数年来可以避免的身体，情感和精神障碍。”
该指南于10月29日在线发表在《中风》杂志上。
