健康教育网2016年5月16日，星期一（健康日新闻）-一项大型评论显示，锻炼可能会大大降低您患多种癌症的风险，包括某些最致命的癌症。
研究人员对140万成年人进行了研究，他们认为，即使一周锻炼几个小时，似乎也可以降低患乳腺癌，结肠癌和肺癌的风险。
Marilie Gammon说：“这些是当今影响美国人的四种主要癌症中的三种。”她是北卡罗来纳大学教堂山吉林斯公共卫生学院的流行病学教授。
研究主要作者，美国国家癌症研究所的研究人员史蒂文·摩尔说，健身爱好者要振作起来-随着您增加运动时间而没有明显的上高原，您的癌症风险似乎会继续下降。
摩尔说：“活动越多，收益越大。”“随着人们做得更多，他们的风险继续降低。”
应该指出的是，该研究仅发现运动与癌症风险降低之间存在关联。它没有证明因果关系。
研究人员说，在这项研究中，定期运动可以减少患13种癌症的风险。其他是白血病，骨髓瘤和食道癌，肝癌，肾癌，胃癌，子宫内膜癌，直肠癌，膀胱癌和头颈癌。
摩尔说，现行的联邦运动指南-每周进行150分钟的中等强度运动，或进行75分钟的剧烈运动-不仅有利于心脏健康，而且对预防癌症也很有用。
根据美国疾病预防和健康促进办公室的说法，中等强度的锻炼涉及诸如快步走或网球之类的追求，而剧烈强度的锻炼涉及诸如慢跑或游泳圈之类的心脏跳动活动。
在这项研究中，Moore和他的同事们专注于业余时间进行的体育活动，这些活动是在工作或家务劳动中进行的。他说：“这是自愿进行的体育锻炼，通常是为了改善健康状况。”
研究作者在背景资料中说，大约一半的美国成年人不符合联邦最低运动标准。
摩尔说，先前的研究已经把运动与降低乳腺癌和结肠癌的风险联系在一起，但是没有研究试图研究体育锻炼对许多不同类型癌症的影响。
研究人员汇总了来自美国和欧洲12项研究的数据，以创建一个包含140万年龄在19至98岁之间的成年人的数据库。然后，他们检查了自我报告的体育锻炼是否会改变26种癌症的风险。
运动与研究者考虑的一半癌症的风险降低相关，并且即使考虑到肥胖和吸烟史等因素，运动也几乎对所有患者而言仍然显着。
研究人员报告说，总体而言，较高的体力活动可使患癌症的风险降低7％。
研究作者说，降低风险的范围从食道癌的42％到乳腺癌的10％。研究结果表明，对于结肠癌和肺癌，风险分别降低了16％和26％。
摩尔说：“这表明体育锻炼可能在整个人群的癌症预防工作中发挥作用。”
研究结果于5月16日在线发表在《 JAMA Internal Medicine》杂志上。
摩尔和金门说，没人能确定为什么运动似乎有助于抵御癌症，但是有一些领先的理论。
摩尔说，体育锻炼可以减少与各种癌症有关的激素（如雌激素）的水平，并有助于控制胰岛素和类胰岛素生长因子的水平。
摩尔说，锻炼的人也往往炎症水平较低。这项研究的社论的合著者加蒙说，它们的细胞似乎受到较少的氧化应激，并且更有能力修复可能导致癌症的受损DNA。
Gammon说，她对食道癌的风险降低42％感到最满意。
她说：“那真是太神奇了，因为它是一个非常致命的肿瘤。”“我认为您被诊断出的平均生存时间为11至12个月。”
加蒙说，其他一些致命的癌症似乎在运动中变得不那么普遍了，包括肝癌，胃癌，肾癌和头颈癌。
她说：“制定一项有助于降低这些癌症风险的策略非常好，因为一旦被诊断出您的视线就不是最佳的。”
