健康教育网2019年1月15日，星期二（HealthDay News）-主张更长寿。
研究人员说，每天即使再多花几分钟的时间，也可以延长您的寿命。
“如果您的工作或生活方式涉及大量坐姿，则可以通过更频繁地移动来降低早逝的风险，只要您愿意，而且能力允许，这是否意味着要花一个小时高的时间强度的自旋类或选择低强度的活动，例如步行。”研究主要作者基思·迪亚兹（Keith Diaz）说。
他是纽约市哥伦比亚大学行为医学的助理教授。
这项新研究涉及将近8,000名45岁以上的美国成年人。在2009年至2013年间进行的一项研究中，每人都佩戴了至少四天的体育锻炼监测仪。然后研究人员追踪参与者的死亡直到2017年。
结果：根据1月14日在线发表在《美国流行病学杂志》上的研究，每天仅用低强度的体育活动代替了30分钟坐着的人，他们的早期死亡风险降低了17％。
研究人员说，更加剧烈的运动可以获得更大的回报。例如，每天坐一个半小时来进行中度到剧烈运动，可以将早期死亡的风险降低35％。
研究结果显示，即使只是增加一两分钟的体育锻炼也是有益的。
迪亚兹在大学新闻稿中说：“任何强度的体育锻炼都能带来健康益处。”
他的团队指出了一项最近的研究，该研究发现，每四名美国成年人中就有一名每天坐8个小时以上。
两位心脏健康专家认为，缺乏运动可能是杀手。
纽约市莱诺克斯山医院心脏病专家萨吉特·布斯里博士说：“在任何心血管疾病风险水平下，锻炼不仅可以改善人的寿命，而且还可以降低心脏病发作和中风的风险。” 。
心脏病专家盖伊·明茨（Guy Mintz）博士说，美国人可以通过多种方式改变自己的懒惰方式。他在诺斯韦尔健康公司位于纽约州曼哈塞特的桑德拉·阿特拉斯·巴斯心脏医院指导心血管健康。
Mintz说，美国心脏协会目前建议“每周进行150分钟的有氧运动或每周进行75分钟的有氧运动”。
明茨补充说：“像谷歌这样的美国公司已经注意到运动的重要性以及久坐不动所带来的有害后果，包括肥胖，糖尿病和心脏病的增加。”“鼓励员工从办公桌上站起来进行锻炼-无论是伸展运动，乒乓球，步行运动，跳高起重器，跑步机还是固定自行车。”
他认为其他公司也可以效法。
明茨说：“工作日程紧张的雇主应该每天为他们的员工安排必要的时间，让他们锻炼和娱乐。”“雇主和雇员均受益。公司还以更高的生产率，更少的病假，更低的医疗费用和更高的士气赢得了胜利。”
迪亚兹说，未来的研究将“着眼于与体育活动和久坐行为相关的特定心血管结果的风险，例如心脏病发作，心力衰竭和与心血管有关的死亡。”
