坐在沙发上仅2周就开始伤害您的身体

2019年9月19日，星期四（HealthDay News）-一项新研究证明，就健身而言，古老的格言“使用或丢失”确实是正确的。

在久坐不动的行为仅两周之后，以前健康的人有：

研究作者凯利·鲍登·戴维斯（Kelly Bowden Davies）表示：“研究表明，运动量减少两周（从每天大约10,000步降至每天1,500步）导致与2型糖尿病和心血管疾病相关的健康指标发生变化。”她是纽卡斯尔大学和英国利物浦大学的讲师。

但是这项研究的好消息是，一旦您再次移动，身体似乎会迅速反弹。

她说：“重要的是要注意，当人们在这段时间之后恢复正常活动水平时，负面的健康变化就会逆转。”

研究人员招募了28名健康，经常活动的成年人。妇女中有18人。研究志愿者的平均年龄为32岁。他们的平均体重指数（BMI）-根据身高和体重测量得出的粗脂肪-刚刚超过24。BMI低于24.9被认为是正常体重。

研究志愿者非常活跃，通常每天进行约10,000步的计时。鲍登·戴维斯（Bowden Davies）说，其中大部分只是日常活动，而不是有组织的运动。她说，他们通常每周参加不超过两个小时的结构化锻炼。

研究人员要求志愿者大幅度减少他们的活动。研究人员说，他们每天平均掉落100多分钟。

经过两周的沙发土豆生活后，研究志愿者进行了一系列测试。将这些结果与研究开始时测得的发现进行比较。

鲍登·戴维斯（Bowden Davies）说，心肺健康水平在短短两周内下降了4％。

腰围上升了近三分之一英寸。肝脂肪增加了0.2％。体内总脂肪增加了0.5％。胰岛素抵抗增加，甘油三酸酯（一种血脂）水平略有上升。

调查人员发现，恢复活动十四天后，这些措施全部反弹了。

“即使活动的微妙增加也会对健康产生积极影响。鼓励采取更多行动并打破久坐的活动，”鲍登·戴维斯补充说。

美国心脏协会发言人约翰·奥斯本（John Osborne）博士说，这是一项非常有趣且令人惊讶的研究。研究结果证实了他给病人的建议。“如果你可以成为鲨鱼或乌龟，那就成为鲨鱼-总是在移动。这项研究表明，您很快就会失去锻炼的好处，但是好消息是，当它们再次变成鲨鱼时，所有的好处又回来了。”

纽约市长老会布鲁克林卫理公会医院内分泌学负责人兼医学副主席埃德蒙·吉格里奇博士（Edmund Giegerich博士）是另一位评论该研究的专家，他对短短两周内发生的巨大变化感到有些惊讶。

Giegerich说，这项研究证实了保持活跃很重要。

“从久坐不动到更加活跃可以极大地预防2型糖尿病的发作。只是尝试变得更加活跃。您会感觉好些，如果您想减肥，那会有所帮助。您不必参加马拉松比赛。走路很好。刚起床就走起来，”他建议。

两位专家都指出，这项研究规模很小，在较大的人群中，发现可能有所不同。该研究也仅进行了很短的时间。

鲍登·戴维斯（Bowden Davies），奥斯本（Osborne）和吉埃里希（Giegerich）都怀疑，如果健康水平较低的人几乎停止了所有活动，结果可能会更糟。

该研究于周三在巴塞罗那举行的欧洲糖尿病研究协会会议上进行了介绍。在会议上提出的发现通常被视为是初步的，直到在同行评审的期刊上发表为止。