快步走可延缓老年人的认知能力下降

快步走可以帮助大脑重新增长与记忆和计划相关的某些区域，从而延缓老年人的认知能力下降。

这项由匹兹堡大学研究人员进行的研究基于60岁至80岁之间120人的数据。据《独立报》报道，他们发现，进行适度但有规律的锻炼的人的认知能力下降较其他人慢。

据研究人员称，适度的运动有助于使随着年龄增长而收缩的部分大脑重新生长。

“结果表明，老年人的大脑和认知功能仍然可塑性和高度延展性。我们曾经以为没有这种不可避免的下降。我们可以通过相对适度的体育锻炼来改善大脑功能。”宾夕法尼亚州匹兹堡大学的柯克·埃里克森告诉《独立报》。

研究参与者分为两组。一组被要求每周三天步行35至45分钟，而另一组则参加伸展运动。对参与者的脑部扫描显示，两组人都受益于运动方案，但走路的人大脑的某些部位有生长。

研究人员发现，快走与计划和记忆有关的大脑前额叶皮层和海马区的大小增加了2％至3％。

据《卫报》报道，埃里克森说：“这听上去似乎不算多，但实际上就像将年龄时钟倒转了一到两年。”

这项研究在美国科学促进协会的年会上提出。

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，人们每周应至少进行2小时30分钟（150分钟）的中等体力活动，并每周进行两天或更多天的肌肉增强锻炼。先前的研究表明，快走可以延长寿命。