健康教育网一项新的研究说，众所周知，您每晚需要8个小时的睡眠，但是专家小组正在改变这一长期建议。
由国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）召集的小组正在根据年龄提出新的建议，范围从新生儿（每天需要14至17个小时的睡眠）到65岁以上（每天7至8个小时）的成年人。
在新准则中，构成晚安的睡眠范围更广。例如，小组建议14至17岁的青少年每晚获得8到10个小时的睡眠-这与之前的每晚8.5到9.5个小时的睡眠时间相反。
在小组发布新建议之前，他们检查了320项先前研究的结果，这些研究报告了健康个体的睡眠时间发现。研究还确定了减少或延长睡眠时间的影响，以及过多或过少睡眠对健康的影响。
他们在睡眠健康中报告了他们的发现：国家睡眠基金会杂志。
洛约拉大学芝加哥斯特里奇医学院的研究员莱迪亚·唐卡洛斯博士说：“这个过程非常严格。”
这些较窄的指导原则绝不会降低睡眠的重要性。虽然睡眠可能被视为我们生活的“被动”部分，但它对我们的健康至关重要，并有助于预防慢性疾病。
根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，睡眠不足与糖尿病，心血管疾病，肥胖和抑郁症有关。然而，尽管其重要性众所周知，但仍有超过25％的美国人口无法获得足够的睡眠，而10％的人患有慢性失眠（睡眠不足）。
睡眠由大脑区域称为下丘脑的激素控制，该激素控制我们的昼夜节律或体内时钟。
DonCarlos博士补充说：“我们仍需大量学习睡眠功能。”“我们知道”对于内存整合具有恢复性和重要意义。但是我们不知道睡眠的功能是什么，即使这是我们三分之一的生活时间。
因此，有了这些发现，研究人员希望那些经常睡眠不足的人可以坚持新的建议，因为睡眠对我们的健康至关重要。对于那些仍在挣扎的人，请记住小睡的力量。
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