在大学保持健康的5个技巧

由于工作日程安排繁忙，大学生没有过过健康生活方式的最佳声誉。您必须撰写大量论文，从事兼职工作，参加体育运动，并与朋友进行社交。在学期末，当您需要阅读更多内容以备考试准备时，您可能会忘记照顾自己-定期运动，吃得饱，有时间放松。但是，忽视自己会对学习和辛勤工作产生负面影响。这是您应该融入生活的最佳策略。他们将使您在大学期间保持健康并表现良好。

每晚入睡

大多数人每晚需要7至8个小时的睡眠。睡眠不足会对生活的各个方面产生负面影响，导致抵抗疾病或感染的能力下降，生产力下降，压力水平升高，从而对大学成绩产生负面影响。因此，您应该优先考虑睡眠并早睡。如果您因疲惫不堪的课堂而回到家中，请在开始功课之前小睡一下以提高精力。晚上避免喝咖啡因饮料，也不要整夜熬夜。

保持水分

我们的身体含有约60％的水，这有助于运输营养物质和维生素，从而为我们提供能量，清除废物并调节我们的体温。每天喝足够的淡水很重要，因为脱水会使您更容易感染和生病。不要等到口渴了-到那时，您可能已经脱水了。最好是随身携带一瓶淡水。喝约2升水将保持您的能量水平，并防止暴饮暴食。如果不是您要喝的水，那么您也可以喝茶，果汁和其他非酒精饮料。

锻炼并保持活跃

您应该在一周的大部分时间里锻炼约60分钟。定期运动可以通过多种方式改善您的生活。身体活跃，您会感觉更好，看起来更好。进行体育锻炼将改善您的认知能力和睡眠质量，并有助于增强免疫力。它可以减轻您的焦虑和沮丧，并提高生活质量。找到您的锻炼计划，并与朋友一起去健身房保持动力。您还可以参加健美操，瑜伽或普拉提课，并加入运动队。每天要达到10,000步的目标-步行上课即可达到这一步数。

保持健康饮食

养成健康的饮食习惯。永远不要不吃早餐，因为这将使您早日康复，您将需要在课堂上高效地工作。每次都要均衡饮食，避免吃快餐，这对您的健康不利。您应该吃一些能真正让您吃饱的食物-大沙拉或汤。水果和蔬菜将为您提供营养，有助于预防疾病和感染。不要一次吃大份，以免暴饮暴食。相反，应包装较小的零食，并带它们上课。手上有营养丰富且蛋白质含量高的零食将帮助您保持身体和大脑的最佳状态。这样，您可以将低能耗带来的压力降到最低。